 |
- – Села на диету. За два месяца сбросила 10 килограммов. Потом появился зверский аппетит и я стала поглощать пищу в удвоенных дозах. Набрала вместо потеренных десяти пятнадцать килограммов и не могу смотреть на себя в зеркало. Ненавижу диету. Даже стимул – похудеть к лету и к поездке на курорт пропал: все зря, ничего не получается. У меня опустились руки.
- Надежда.
-
Отвечает практикующий психолог-консультант А.В. Карева
-
- – Диета – процесс довольно спорный и не такой безобидный, как кажется. Рано или поздно вес возвращается, причем с солидной «компенсацией». Запомните: организм удастся обмануть только один раз. Если вы сядете на диету повторно, начнете не худеть, а набирать массу тела (это защитная реакция организма). Поэтому забудьте о диетах раз и навсегда. Помочь вы себе сможете: сократите порцию вдвое, но ешьте чаще. Перед едой выпивайте стакан теплой воды, который создаст в желудке ощущение некоторой сытости. Употребляйте в пишу больше фруктовых и овощных салатов, каш, легких супчиков и бульонов. Сведите к минимуму булочки и шоколад. Пейте больше жидкости. Два раза в день делайте зарядку по 30 минут. Забудьте про автобусы и такси. Ну а, если есть возможность заниматься фитнесом, посещать бассейн и сауны, это вообще прекрасно. Но все должно быть в сочетании с маложирным умеренным питанием и тщательно сбалансированным режимом труда и отдыха.
|
 |
